作死不易，正去“作”法很难get！

如果你没有长期进行过力量训练，你可能无法理解这种“痛并快乐”的感觉。就像是“鸡和蛋”的关系，很多人认为是因为先有了快乐才促使人们去锻炼，但如果你是过来人，你一定会否定这种看法。多数人在力量训练的初期是非常痛苦的，首先是身体上的反应，肌肉的酸痛往往两周都恢复不过来。接下来，你会发现锻炼了一两个月仍然看不到明显的效果，身上挂着的还是那群熟悉的赘肉。痛而且没效果，这事儿看起来真的很无解。如果在这个时候你选择自暴自弃的丢下哑铃，那么……你可能就再也捡不起来了。相反，坚持下来的那群家伙就有了接下来的故事。

在询问过很多资深的健身人之后我们得出一个结论，在漫长的锻炼过程中人们最兴奋的时刻并不是肌肉维度的增长，而是逐渐找到了对身体的控制力。对于维度的追求是随着身体的增长而不断提升的，很多人即便拥有了惊人的的线条也不会满足，但是当你能自如的征服各种器械和各种动作时，你会露出从容的微笑。

美国盐湖城的一间健身房名叫“Gym Jones”。这个健身房的标语是：走着进来，别想走着出去。爬着出去是这里的会员们最熟悉的状态，这个健身房还有更独特的地方，这里没有一面镜子！“你不需要镜子，你不需要看到自己的肌肉到底有多涨，你现在最需要的是做好这个动作或者提起这个重量，难道这不是你来健身房的目的么？”这里的训练师是这么说的，事实也是如此。锻炼肌肉只是只是在这里并不是最终的目的，用力量训练的方式帮助你找到专注和不断挑战的感觉才是我们最像传授给学员们的。

Gym Jones训练机构的创始人Mark Twight是著名的训练专家，由他训练出来的学员嚒……说两个吧，斯巴达300里的那些肌肉男还有印象么？超人，钢铁之躯里超人的扮演者Henry Clavill你大概知道吧。除了这些摩登偶像Mark Twight和他的训练师们还服务着各个领域，登山、自行车、综合格斗、美式橄榄球、单板滑手甚至更多。

接下来我们用一组图片来激励在座的各位朋友吧，顺便送上Gym Jones的两句名言。看后你可能会热血沸腾！

因为，不确定。所以，挑战。因为，成功。所以，自信！

“WE PUT PEOPLE IN POSITIONS WHERE THEY AREN’T SURE THEY CAN SUCCEED. WHEN THEY DO… THEY BECOME SOMETHING MORE.”

作死不易。因为你要学会如何去“作”！

“IF YOU WANT SOMETHING BAD ENOUGH, YOU’LL FIND A WAY TO MAKE IT HAPPEN.”