弗格森时代结束 曼联正在成为皇马

长夏无聊，美国媒体便跟体重软磨硬泡。勒布朗和甜瓜夏天没参加美国队，没关系，人民可以观众他们的体型。instagram上头，二位放出照片，身形削瘦不少，于是球迷如见社会名媛隆胸吸脂，一片尖叫，健身网站都赶忙一起说事，说他二位饮食里减少碳水化合物，俨然他们瘦了，是全美国健身界的功劳。

勒布朗的跟班记者文霍斯特就念叨说，勒布朗想减重是去年的事。2013年秋天，全热队带着一身两连冠后夏天庆祝攒下的肥膘去训练营，勒布朗虽然天赋异禀，但刚结完婚，难免脂肪含量自己看了不好意思；这时发现38岁的雷-阿伦，夏天秉持节食法则，到训练营居然体型更胜从前，于是勒布朗因此萌生了减重之念。

这里多插一句：雷-阿伦的体型，是他著名的强迫症使然。当年在康涅狄克大学，卡尔霍恩教练就说他不喝咖啡和饮料，只喝纯水，从来如此。1996届说到训练饮食，雷的饮食控制、纳什的无糖食谱、科比的想重就重想轻就轻，各擅胜场的三个怪物，当然这是题外话。

勒布朗和甜瓜想减重，通俗解释，就是他们二位想为新赛季努力。也难怪：勒布朗刚回骑士，甜瓜续了长约。面对家乡父老，腆着肚子去，太不像话。深层一点儿想，还有个用意：

过去两年，甜瓜在尼克斯站的是4号位大前锋，勒布朗以3号位首发，但一换小个阵容就上4号位去了。人站在4号位，虎背熊腰腰大十围，也不大碍事。可是新赛季，支持甜瓜打4号位的伍德森走了，勒布朗则有了勒夫这样的专业4号位，他二位得回去，打纯粹的小前锋了：这就得要求敏捷利落，所以减重势在必行。

稍微了解布拉特教练的都知道，他老人家出身普林斯顿，在俄罗斯和马卡比，都喜欢高位策应。除了普林斯顿例行的高低位连线找后门，还有fist down等一系列花招——内线高位递手传，翼侧切出弱侧，give and go和pinch post，都是家常便饭。因为布拉特喜欢四外一内，勒布朗注定不太会打5号位，这就要求勒布朗高位挡拆和借掩护切出要比以往更灵敏了。

看过夏季联赛的都知道，尼克斯已经在试图打些三角进攻套路了。虽然右侧三角落位后会频繁走二人侧的pinch post套路，反正是对无球走位强弱侧走位要求大大提高。甜瓜的中位要球和高位持球一定会相应增加，所以也不能尽着发胖去了。你可以想象，甜瓜会更多捡起外围面筐攻击，去到中位或高位背身要球攻击，并且更积极走快攻。

当然你会说，他们俩减了重，碾压禁区可能没以前那么随意了，但以他们现在锤炼到如此全面的技巧，也用不到时不常去禁区肉搏了。甜瓜要不到禁区深位，还是可以在中位或高位活动；勒布朗哪怕再减5公斤体重，依然比这个联盟95%的小前锋要壮硕伟岸。比起力量，还是健康和灵活来得有用。

这里比较暧昧的是：都说减重了……他们体重是多少哪？

大家都知道：勒布朗入行那年，注册身高6尺8寸（203公分），注册体重240磅（109公斤）。甜瓜入行那年，也是6尺8寸（203公分），注册体重230公斤（104公斤）。其实这里已经有假：2003年新秀体测，勒布朗体重245磅111公斤，甜瓜233磅106公斤。那会儿他们身型是这样的：

自那之后，虽然他们俩肌肉线条变化明显，注册体重却罕有变化。当然人民的眼睛不瞎，勒布朗看着瞒不住，于是注册体重从109公斤羞羞答答，长成了250磅113公斤，又锁定了；甜瓜则从104公斤提到了107公斤。合着他们打了十年NBA，体重基本没变。这意思是：

“咱的确重了一点点……但是不明显啦！”

可是稍微了解过他们二位的便明白，2003年109公斤的勒布朗还显得身材瘦溜，2006年之后就已经肌肉虬结如钢似铁，2009年之后，已经超级赛亚人变身似的，大了一整圈儿。这时你还信他只长了4公斤么？2009年春天，巴里解说时说漏了嘴，说勒布朗有260磅体重，甚至说有来源称勒布朗体重274磅——124公斤。同样，甜瓜比起2003年大学时，胸背到肚腩都长了一圈，说他只有107公斤，谁信啊。

就下面这张，说现在的勒布朗和甜瓜跟2003年体测时只差一二公斤……你信么？！

由这里扯开去，说说体重话题。

NBA早年诸位个子都不高，众所周知。NBA首位得分王乔-法尔克斯196公分，当时打大前锋；麦肯208公分高，能俯瞰50年代上半叶的众生；张伯伦216公分高，在60年代呼风唤雨。韦斯特188公分身高，1966年甚至打过小前锋。哈弗利切克196公分身高，到70年代还在打小前锋，搁现在有些不可想象。到80年代，身高才不怎么长了。1985年，NBA平均身高201公分，此后常年如是，2008年甚至跌到200公分过呢。身高这东西比较没法藏，大家可以不知道拉塞尔盖了多少帽、韦斯特抄了多少球、张伯伦一辈子用过多少个安全套，但身高问题，除了KG是否超过7英尺、艾弗森到底有没有6英尺、巴克利究竟多高这些敏感点外，大体都有个数。

可是体重的事儿，就比较暧昧了。还是刚才的话：勒布朗入行时240磅109公斤，然后注册体重就咬死不超过250磅113公斤——谁信啊？

当然，许多人都有这德行。比如张佳玮高三时一年不运动，一度到86公斤，就羞于跟人说。大三时偶尔称出一次78公斤就很高兴，从此就挂在嘴上。偶尔称一次重，“我都87公斤了”，赶紧说是秤有问题，或者“过年嘛，身上带膘”，就过去了。

但NBA的世界，不是这样的。

因为大多数球员的身高和体重资料，采的都是入行时注册的那一下，之后隔段时间更新一下，许多球员一辈子就一个体重的，也不少。像上赛季安东尼-戴维斯这种赛季中体重明显增大的事儿，体重注册是不会步步跟进的。

球员们的注册身高，定死了没事儿：进NBA后长身高的也有，比如KG，比如安东尼-戴维斯，比如保罗-乔治，但大多数人，入行时已经长稳了，不会再发生大卫-罗宾逊大一时196公分，大四时216公分的可怖情景。可是体重这玩意，赶上坎普和鲨鱼这类，一个休赛期敢给你浮动个10公斤呢，这可怎么算？

早年NBA，大家都轻。50年代六届全明星雅德利，196公分86公斤，就敢站小前锋；因为那会儿两届得分王阿里津也不过193公分86公斤，大家差不多。所以埃尔金-贝勒为什么能横行60年代？他能飞能跳，还有196公分102公斤的小坦克身型，力量速度技巧都有，还有60年代仅见的滞空，在他膝盖坏掉前，见谁碾谁。在张伯伦进NBA之前，一般认为最大块儿的，叫拉里-福斯特——八届全明星，活塞的大山。他入行时206公分98公斤，可是到50年代中期已经长到113公斤。活塞吹嘘：我们福斯特，需要穿联盟最大号的裤子！

世传张伯伦的绰号，大多是“北斗星”、“鸵鸟”、“高跷”之类。结合他老人家几张长臂长腿的蜘蛛体型，很容易把他当成个瘦长条。其实张伯伦拍照颇为吃亏：一是那年代都是紧身背心短裤显瘦，二是他流传的照片多是堪萨斯大学时期或50年代末初入费城时的模样。

张伯伦入联盟时，216公分125公斤，没两年肌肉膨胀，到1962年取下单场百分那季时，《SI》记者说法，他已到130公斤。

1968年去湖人后，直逼140公斤。所以张伯伦晚年身披湖人战衣、额扎黄色头带时，都是魁梧霸道。140公斤是什么概念呢？参考一下：鲨鱼1992年入行时是216公分，137公斤。根据湖人前老板库克的回忆，他可是能在中场休息时吃掉一只鸡或十二个汉堡包的人。

巴克利有个众所周知的传说：1984年选秀前，费城告诉他：“我们给你的合同是一年七万五。”而且“下次体检前你最好控制在122公斤以下。”巴克利为了让费城不选他，特意把自己吃到132公斤，奔赴体检前在飞机上，还不忘一路狂啃披萨……1987年他成为篮板王时，谣传他的体重在129公斤，1992-93季他去到太阳，凤凰城媒体以此谈论他的认真态度：“查尔斯把体重控制在了252磅（114公斤）。”到2001年他在TNT被称出153公斤，这辈子他都没躲开过体重的话题。

鲨鱼亦是如此：入行时303磅137公斤，健美苗条，能飞能跑；到晚年就体重不明了。禅师和莱利偶尔透口风，说他有350磅开外，接近160公斤，但到底没有写实在了。2006年夏天，莱利曾说安托万-沃克达到了274磅=170公斤，天晓得。

还是说回减重的事儿。

2013年总决赛刚结束后，莱利就说，他希望韦德恢复到96公斤——他进NBA时的体重——以便减少他膝盖的压力。

因为莱利是最懂此道的：他亲眼看着天钩晚年控制体重，一直打到42岁；又亲眼看着鲨鱼的体重慢慢的，把自己的脚趾和膝盖压垮了。其他例子：2010年，邓肯34岁，减了重量，增加了18尺中投，然后延长了职业生涯——这是马刺公开的秘密。科比2002年夏天加了7公斤体重，疯狂修炼背身，下季就成了湖人首席得分手；他的体重在2006年达到巅峰，于是背身碾压随心所欲，打出了场均35分的一个赛季，但2007年开始，他开始减重，尤其是2010年夏天膝盖积水问题严重之后，体型的控制成了他的第一要务。

在这方面，乔丹是个最典型的例子。大一时，他体重84公斤左右，瘦削无比。大一到大二，他长了5公斤体重，基本在肩上。但是他刚入NBA那两年，甚至1986年对凯尔特人砍下63分之夜，还是个削肩窄身的金链汉子。他保持着90公斤左右的身材，直到1990年，发了狠：为了对付活塞的肌肉防守，他跟蒂姆-格拉弗训练，约定每年长3公斤肌肉，巅峰时体重一度到了98公斤，那时他已经可以靠背身单挑凌虐全联盟后卫了。体型增长也对他形象有大好处：宽肩厚背，像个成熟男人的样子，NIKE为首的赞助商看着都高兴。

但是1995-96季夺冠后，他觉得自己的速度优势不够了，“我的运动能力比1993年减了5%”,于是他决定减重。1997年，他的体重跌回95公斤左右，但保证他能够体力充沛的穿越东部，带病肉搏击倒爵士，拿到1997年冠军。包括1997-98季那漫长艰涩的最后一冠，也和他之前的减重分不开。依照芝加哥某些的说法，当他1998年拿到冠军时，因为劳累和自我控制，体重已经只有93公斤了。

有种人是最幸福的：因为技巧太全面，所以体重随你涨，清风拂山岗，随遇而安。比如魔术师入NBA那年99公斤，到1996年再次复出时116公斤——没关系，咱改打大前锋。比如奥多姆入行时99公斤，小前锋；十一年后，体重长了起码十公斤，小前锋是打不了，不怕。2010年世锦赛美国队，他打上了中锋。KG入行时99公斤打小前锋，十几年后，115公斤了，打2012年，他开始站中锋位置了——之前可是打死都不打中锋的。

当年鹰放弃迪奥时，说他是个“不会运球的控卫，不会投篮的得分后卫，没有速度的小前锋，没有力量的大前锋，没有身高的中锋”。结果是，他在NBA从容的发着胖。2004年他入行时，体重98公斤，地道小前锋身材；现在他是稳稳当当的113公斤，再也回不去了。结果在2014年总决赛，他用肥肉堆成的屁股，让自己在中锋位上刷着组织后卫的套路，还拿了冠军——连发胖都能对自己的生涯起到积极作用，这才真是有福之人。