世界杯和马拉松

铺天盖地的世界杯。

可惜笔者和美国佬有点像，对足球就是提不起兴趣。和美国人不同的是，俺对其他球也兴致索然，唯一热衷的体育运动是跑步……好吧，以前偶尔也打打羽毛球、游游泳，但只喜欢在干净的海水中。

不过，跑友中显然有不少足球迷——世界杯甫开幕，就看到他们到处疯狂刷屏。

笔者突然有个想法：如果让足球明星去跑马拉松，他们的成绩会不会比咱们这些普通跑者更牛？

综观几大球类体育项目，跑量最大的首推足球。有人统计过，在英超联赛中，球员大约每90秒就需要全力冲刺一次，平均距离15米；高速跑则每30秒一次。

据Gizmodo等网站报道，研究人员使用很多MBA球队都在用的SportVU系统进行分析，发现在每场90分钟的足球比赛中，运动员平均每人要跑7英里（约11.3公里），其中中场球员跑得更多，守门员最少。最卖力的球员每场可以跑9.5英里，相当于15公里出头！而且欧洲球员的跑动量要比南美球员的多一些。

相比之下，其他球类项目的跑动距离都不如足球：

曲棍球：由于球小、速度快，这是跑量仅次于足球的比赛。一场70分钟的比赛下来，选手平均要跑将近1万米。

网球：跑动距离取决于选手的风格和比赛持续时间。有些选手喜欢站底线附近，必须时不时前后腾挪。比较积极拼抢的运动员每场要跑将近5公里。2010年，温布尔登上演了一场史上最长的网球比赛，共持续11小时5分钟。据估算，两位参赛选手分别跑了大约10公里，两倍于正常比赛。

篮球：由于是室内比赛，球场也不大，篮球选手每场只需跑4.67公里。2014赛季跑最多的NBA球员是芝加哥公牛队的吉米·巴特勒，每场平均也不过5公里不到。

美式足球：由于比赛实际进行的时间很短——据《华尔街日报》报道，NFL比赛平均每场的跑动时间仅11分钟，因此选手的跑量不大。跑得最多的前锋和角卫，也只需要跑2公里。

棒球：这是跑量最少的球赛——球员每场只须跑740米，这还是很大方的估算。

不过，足球运动员还不是跑量最大的。另有一个群体比他们跑得更多，那就是足球裁判。

据路透社近日报道，在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个：满场飞奔。

据预测，这次巴西世界杯的裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里）。而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎必须一刻不停地跑动——球动人动。美国第一位世界杯足球裁判马克·盖格向路透社坦言：“我们距离球越近，我们裁决的可信度就越高。”

自2002年起开始为世界杯吹哨的盖格，虽然在巴西世界杯其间只确定会执法一场比赛（具体哪一场要到赛前两三天才知道），但为此他已经进行了为期半年的体能训练，训练方式和长跑运动员很像，包括tempo（两头慢、中间快的跑法）、冲刺跑和法特莱克变速跑。

国际足联对足球裁判有专门的体能测试标准：一）6*40米冲刺，每个不超过6秒；间歇90秒。二）休息10分钟后，在30秒内快跑150米，再用35秒走50米，共需完成10圈即20组。三）用法特莱克变速跑，在21分30秒内跑完4公里。

中国足协对中超、中甲裁判也作了相应规定。据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法，对参加全国比赛任务的裁判员参照国际最高标准进行体能测试。 

这些裁判的考核分为理论考核和体能测试。前者包括足球规则和判例视频；后者又分两项：

一）6组40米加速跑：每次测试不能超过6.2秒，国际助理裁判不能超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。

二）10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀。

至于足球运动员的体能训练，咱们已经听说过不少：从七八千米，到万米和12公里的长跑。甲A时代12分钟跑就惹过不少争议。

它的要求是，在12分钟内必须跑3000米，不到2800米必须补测。这相当于将4分的配速保持3公里，很快了。笔者用“跑吧计算器”折算，一个18到34岁的男子，如果能用12分钟跑完3000米，那么他的预期马拉松成绩就是3:25:52——中上水平。

那么，让足球选手参加马拉松比赛，结果到底会如何？遗憾的是，跑马拉松的现役选手似乎很少。笔者能想到的例子只有两个：

2013年12月8日，前国脚李铁参加深圳国际马拉松赛的6公里项目，最终以27分进入前三名——相当于4分半的平均配速，在业余跑者中属中上水平。

今年4月13日举行的伦敦马拉松，是曾在利物浦、皇马和曼联效力的英格兰老将迈克尔·欧文伦敦的马拉松首秀。他以3小时45分43秒的不错成绩完赛，好于赛前外界预期的4小时，平均配速约5分20秒。

如此看来，如果哪天你在马拉松比赛的起点发现某个足球明星也来客串，用不着惊慌——他的水平可能也就和咱们差不太多：）

（图为跑完2014伦敦马拉松的迈克尔·欧文）