从痴肥IT男，到马拉松国手

2007年的史蒂夫·韦（Steve Way）每天都觉得很颓丧。

当时33岁的他烟酒不离手（每天抽20支烟），嗜吃外卖食品、巧克力和甜食，导致身子一天天胖起来，体重一度达到104.5公斤，还有高血压，经常要躺在床上喘气，心生厌世情绪，妻子看他也烦。

快进到今年7月27日。40岁的“高龄”运动员韦代表英国，在格拉斯哥举行的英联邦运动会马拉松比赛中，以2小时15分17秒的成绩创造个人纪录！

赛后他告诉BBC体育台：“对我来说，梦幻目标是进入前十名，创造个人最好成绩和英国老将纪录。这些我都实现了，所以我要去好好喝一杯。”

浑浑噩噩的日子

2小时15分是奥运会马拉松比赛的报名门槛，绝非普通人单凭苦练就可以达到。韦显然有长跑天赋，不过他早年喜欢的偏偏不是马拉松，而是数理化。

韦曾向BBC和《卫报》等媒体这样介绍自己：

上学时，我对体育其实毫无兴趣。学校越野跑时，我是那种第一圈就和肥胖同学一起躲进灌木丛，等大家跑回来时再重新加入的人。以前我从未参加过大型比赛，直到不久前（今年5月）才开始和英国田协有联系。

我擅长的是数学和物理，有点像geek。但在二十多岁时，我也很享受吃喝玩乐：喝很多酒，抽很多烟，吃很多烤肉卷——在和朋友们在外面玩到深夜。

大改变在我33岁那年——2007年9月到来。当时我体重达到最高点，大约104.5公斤。我每天抽20支烟，一到夜晚就因为咳嗽睡不好觉。那种感觉真的很糟糕。

如果我说我有过一次大彻大悟，那不是真话。不过我不喜欢每天早晨镜子里的自己。我还记得当时自己的感想：“好吧，我真的得做点什么了。得有所改变。”

从临床医学的角度看，我还没有得抑郁症。不过我只是一天天混日子，没有人生目标，对什么都兴奋不起来。

我必须找到某样能让我集中全部注意力的东西，好让自己减肥并远离香烟。为了埋葬你的恶习，你需要找到一种同样有吸引力但方向相反的嗜好。你必须找到某种激情。

掐灭香烟，拾起跑表

该做点什么好呢？每个人都可能是某个领域的潜在高手，只是自己未必知道。正如拳王穆罕默德·阿里的那句名言：“（在高尔夫球上）我是最好的，只是到现在一次也没打过。”

其实在那个改变命运的日子之前，韦已经多少意识到自己的强项所在。

2006年，他首次参加伦敦马拉松。只练了三个星期，便以令人侧目的成绩——3:07:08完赛。“事实证明，我有很好的跑步基因。”

可惜赛后他便将跑鞋束之高阁，又按以前的生活方式度过了18个月。

这次他终于痛下决心，先是戒了香烟和垃圾食品，然后开始慢跑。

“在掐灭最后一支红色万宝路香烟之后，我拿起的第一样东西，就是我信赖的Garmin（跑表）。”他告诉《镜报》。

不久，他按照马拉松名著《Advanced Marathoning》上的24周计划训练，目标是在翌年的伦敦马拉松跑进3小时。

7个月的苦练使他的功力大长，在2008年伦敦马拉松以2:35:26获得第100名，从此跻身业余选手的顶尖行列。

2009年，他带伤在伦马跑出2:25，但一过终点便因多处肌肉拉伤而瘫软倒地，此后拄了数周拐杖。

2010年他首次突破2:20，此后3年却提高缓慢。韦的对策是将周跑量加码到160英里（257公里），结果身体受不了了——心率蹿升，人多次受伤。最令人泄气的一次，就在去年伦马之前。于是，他决定改跑百公里比赛，再回头攻克马拉松。

今年4月13日在伦敦马拉松中，韦以2:16:27获得第15名，在英国选手中位居第三。这为他意外赢得一张英联邦运动会的入场券（报名成绩为2:17）。

那次他原打算放松跑，作为备战英国百公里锦标赛的一次训练。比赛前夜，由于住不起伦敦的高价酒店，他在一辆停在表兄弟家门外的野营车中过夜。

伦马出发时，韦处在245内选手集团。由于感觉很好，他追上并紧跟官方的2:15兔子，一路超越多位成名高手，最后将个人最好成绩缩短了近3分钟。

因为跑进217，他获颁奖金1500美元——他参赛迄今获得的最高奖金。

“我妻子莎拉是个会计，她负责记录我的跑步收入和支出。算进参赛的出行成本，去年我才接近收支平衡。”韦坦承。

两周后在百公里比赛中，韦以6:19:19一举夺冠并打破赛事纪录，平均配速达到3分44秒！他的成绩比第二名遥遥领先46分钟。

对于在英联邦运动会马拉松拿到的第10名，韦已经很知足，毕竟有四名今年伦马成绩比他高出一大截的肯尼亚高手参赛，包括世界纪录2小时3分的保持者威尔森·基普桑。

日均跑量：30公里

韦的成功并不完全依赖天赋。看看人家是怎么练的吧：每周跑130英里（将近210公里，相当于日均30公里），同时还得打一份朝九晚五的工——在一家银行。

“跑步是选择，不是我的职业。这段旅程刚开始时，我拥有一份高薪的IT职位，但时间和训练有冲突。于是我换了工作，收入少了很多，付出一些牺牲。”韦透露说。

“这七年中，我平均每天跑11英里（17.7公里），无论刮风下雨、受伤与否。”这七年他的总跑量达到将近4.2万公里——足够绕地球一圈多。

韦没有请教练，自称是“一人乐队”。他觉得自己跑步成功的关键，是长距离高速跑后迅速恢复的能力。

“我进行马拉松配速训练时，似乎身体似乎不会受到很大压力。即便在周末进行背靠背长距离跑，譬如周六跑个马拉松，周日再跑40英里（64公里），我的身体似乎也可以很好地接受。”

他一天两练：上班前或午餐时间跑一次，傍晚再跑一次。英联邦运动会前，他每周只休息一天。跑步时他脑子里想的还是跑步；“我有点像跑步呆子（running nerd）。”

“我不得不有点自私：训练花了我很多时间。结婚时的我并不是现在这个样子，但我妻子莎拉非常支持我。她看到这让我变得多么快乐，还有它给我们夫妻带来的热情。”

对于韦的新爱好，以前的酒肉朋友不知道该怎么想，往往半天才挤出一句：“你变了。”

“过了大约一年之后，他们会对我说：‘这么说，你还在做跑步那桩事？’他们觉得这难以理解和接受，尤其是因为我交际的时间越来越少了。但随着时间的推移，他们开始看到它让我变得何等的快乐。现在他们也很高兴，因为他们了解以前的我。”

经常有人问韦，如果他更早跑步，不知结果会如何？他的回答是，自己并不后悔当初的玩乐日子：“两个世界的好处我都享受到了。现在我仍有快乐的社交生活，尽管周五和周六夜晚不再出去泡夜总会了。但我的生活也多了激情和兴奋。”

今年11月，韦将参加在多哈举行的百公里世界锦标赛。如果能再跑出3分44的平均配速，他的夺冠前景相当看好。