世界上最好的半马比赛

5月24日星期天举行的上海首届官办半程马拉松，口碑似乎还不坏。不过，笔者错过了。原因是：嫌报名太麻烦，要抽签；收费太贵——160元，比上马全马还贵100元；但最主要的理由是：对半马有点不屑一顾。

半马非马 or 胜似全马？

俺属于那种认为“半马不是马”的马拉松发烧友。因为跑步还不满一个月（差两天），就直接从10公里“跳级”到半马距离，所以觉得它太简单，技术含量不高。

中国一些大型赛事对半马选手的区别（qi）对待（shi），诸如没有计时芯片、参赛用品和赛后补给打折扣、出发位置靠后等等，也难免让人会有“半马低人一等”，“跑半马的是二等公民”的感觉。

不少全马跑友都觉得，要练速度就跑5K、10K，要拼耐力就直接上全马和超马，半马简直是高不成、低不就的鸡肋。

所以，俺参加的第一个比赛就是全马，不需要半马过渡；跑步三年来，总共完赛全马22个，超马若干个，半马只跑过3个，而且都是在距上海较近的苏州和扬州，其中有两个是在可以当天来回的苏州，原因是大老远去跑个半马不值。

就连半马的身世来历，似乎也模糊不清，不像全马的起源那样众所周知。万能的英文版维基百科虽然设有半程马拉松的专门条目，却根本没说第一场半马究竟是何年何月在何处跑的。俺用谷歌搜索半天，还是没找到答案。

但在一些国外马拉松名流看来，半马却不失其价值。1968年波士顿马拉松冠军、美国《跑者世界》杂志前主编Amby Burfoot曾说：“它（半马）是终极距离，是对身体状态、耐力和速度三者合而为一的真正考验。”

著名马拉松速度训练法“Yasso 800”的发明人Bart Yasso（读起来像上海话“爷叔”）也曾表示：“跑半马是一种挑战，但它不像马拉松那样消耗你的能量，而且我认为你可以得到更多的满足感，因为你可以证明，自己能用更快的速度跑一个长距离。”

1972年代表美国参加奥运会万米比赛、被尊为“跑步教父”的杰夫·盖洛韦（Jeff Galloway）则这样形容：“半马能带给你马拉松的几乎所有满足感和成就感，以及远不到半数的疼痛和疲劳。”

一个国外半马网站的口号最简洁：“Half the distance, double the fun.”（一半的距离，双倍的乐趣）

大概是因为名称中带有“马拉松”这个神奇字眼，又不像全马那么虐，使得半马成为近年来最受欢迎的长跑项目。

据美国权威跑步机构RunningUSA统计，2006至2012年，美国半马完赛人数以每年10%以上的速度强劲增长；2014年首次突破200万大关，达到2046637人，其中男女性完赛平均时间分别为2:02:55和2:21:22。

世界上最好的半马比赛

美国每年的半马比赛数以千计，去年仅完赛人数上千的赛事就达432场，其中首屈一指的是纽约路跑协会主办的布鲁克林半马，完赛人数25610。另据估算，全球半马赛事总共达到5000场左右。

专程出远门跑半马的人或许不如全马多，但也不在少数，然而关于哪些半马值得跑的介绍却相对较少。为此笔者作了一番功课，结果汇报如下。

如果你认国际田联的背书，IAAF的金标赛事共有七个：

一、罗马-奥斯蒂亚（Roma-Ostia）半马，意大利，每年3月；

二、里斯本半马，葡萄牙，3月；

三、布拉格半马，捷克，4月；

四、扬州半马，4月，中国；

五、大北跑（Great North Run），英国纽卡什尔，9月；

六、葡萄牙半马，葡国里斯本，10月；

七、大苏格兰跑，英国格拉斯哥，10月。

除了扬马，居然都在旧大陆，国际田联好偏心！如果你要跑其他大洲的IAAF认证赛事，只能在银、铜标丛中寻觅，譬如日本共有两个：香川丸龟半马（银标，2月）和岐阜清流半马（铜标，5月）。

当然，拥有IAAF官僚授予的金标认证，并不代表赛事就完美无缺，比方说今年的扬马就备受吐槽。参赛者的主观感受和行家们的综合评价，显然更值得参考。

今年3月底，体育网站TheActiveTimes.com根据读者调查问卷，“100半马俱乐部”的2014年调查，再对全球最大半马比赛进行分项评分，选出以下世界最佳半马比赛：

一、巴黎半马：赛道平坦，景致佳。

二、温哥华半马：城市，大洋，雪山和樱花。

三、纽约市半马：气氛热烈，穿过时报广场。

四、澳大利亚纽卡什尔半马：无敌海景+沙滩。

五、加州拿帕至索诺玛葡萄酒乡（Napa To Sonoma Wine Country）半马：山谷美景+美酒。

六、纽约州汉普顿斯（Hamptons）半马：美景+庞大的赛事服务团队。

七、惠斯勒(Whistler)半马（加拿大不列颠哥伦比亚省）：山水森林小镇。

八、黄崖关长城半马，中国天津。

九、英国大北跑（英国纽卡什尔）：英伦海景。

十、美国哈特福德半马：康涅狄格州府的漂亮城区。

半马也有“柏马”和“波马”

您觉得以上这些还不够，而且仍过于偏重欧美赛事？那就再看看Halfmarathons.net开列的半马之最榜单：

一、最快半马：阿联酋卡伊马角（Ras Al Khaimah）半马。2010至2013年，连续4年创造世界女子年度最好成绩，和2009、2013年男子年度最好成绩。

二、最古老半马（美国）：林肯总统半马。自1964年起，在林肯的家乡、伊利诺伊州春田市举行至今。

三、最大半马：瑞典哥德堡半马，参赛者多达6.4万，观众20万；选手只能在3小时内、分成30多批出发！

四、奖金最高半马：国际田联半马锦标赛。两年一届，2014年男女冠军奖各为3万美元。

五、最高海拔半马：珠峰半马（西藏-尼泊尔），海拔4570米，好在是净下坡。

六、最低海拔：死谷半马（美国加州），海拔负40米至负70米。

七、最平坦赛道：密尔沃基破冰者室内（Ice Breaker Indoor，美国威斯康星州）半马，在跑道上刷48圈，海拔爬升为零。

半马当然没有像全马那样的“世界马拉松大满贯”（WMM）六大至尊赛事，但如果说哪个赛事是半马中的柏林马拉松，那应该是里斯本半马，它曾三度诞生过半马男子世界纪录和一次女子世界纪录，包括2010年由埃塞俄比亚人塔德塞（Zersenay Tadese）创造的半马现有纪录：58分23秒。

半马中的“波士顿马拉松”可能很快也会有了。定于今年11月21日在加州圣迭戈举行的美国半马邀请赛（USA Half Marathon Invitational），将只向达标者开放：15至29岁亚精英组（sub-elite division）的报名门槛，是男子1小时10分，女子1小时20分！

不过，如果你不奢望挣奖金（前三名分别为3000/2000/1000美元；各年龄组前三名300/200/100美元）的话，就不需要跑那么快：男子竞赛组的门槛为1:45——5分不到一点的配速，女子则为1:55。但随着参与者的增多，这两个标准预计还会水涨船高。